Manual básico entrenamiento en escalada

Presentación del manual

Para iniciar cualquier proceso de entrenamiento primero debo establecer los objetivos, para aplicar los métodos que crea más convenientes y posteriormente evaluar si se han logrado los objetivos o no.

No puedo empezar a entrenar por que sí, o con el objetivo de mejorar o ponerme más fuerte. Todas estas propuestas son muy difusas y poco objetivas y concretas. ¿Cómo sabré realmente que he logrado el objetivo y por lo tanto acertado en el entrenamiento?

Los objetivos deben definirse desde la objetividad, realidad, posibilidad de medición y determinado en el tiempo. El establecimiento de los objetivos debe tratarse y abordarse en apartados de planificación deportiva.

Visto esto es fácil entender que antes de emprender el viaje debo saber a que puerto me quiero dirigir, y no empezar a navegar sin más. Para definir los objetivos podemos atender a diferentes aspectos, que veremos más adelante.

En el proceso de entrenamiento intervienen tres elementos: el deportista, el deporte y el entrenador. Como entrenador debo conocer el deporte y al deportista para después acercarlo al máximo posible al objetivo.

Temas principales

1. ¿CÓMO EMPIEZO?
2. ¿QUÉ DEBO ENTRENAR?
3. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
4. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
5. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
6. ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
7. ENTRENAMIENTO DE LA ESTRATEGIA O TÁCTICA
8. ¿CÓMO CONTROLO LAS MEJORAS?
9. NOCIONES BÁSICAS SOBRE PLANIFICACIÓN
10. CALENTAMIENTO

Autores principales

Autor: Felix Obradó Carriedo.

©Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada
Escuela Española de Alta Montaña.